W jakim celu zakładasz nowy temat o tym samym? Od początku piszemy te same porady, a Ty próbujesz nas przekonać, że jest inaczej? Wszystko zostało już napisane, więc nie rozumiem po co wałkować to ponownie. Aby gospodarka hormonalna pracowała prawidłowo warto jest spożywać minimum jeden gram na kilogram masy ciała tłuszczów. Dieta Twoja wygląda [...]
[...] ze nikt nie poleca nawet kreatyny ludziom z niewielkim stazem a co dopiero poczatkujacym , ale nie o to chodzi w tym poscie zeby sie spierac chodzi o to by wyjasnic DLACZEGO sie nie poleca!!!! czy nawet po roku przerwy ten nastepny cykl bedzie słabszy i czy jest to wina tego ze własnie jest to nastepny cykl, czy dlatego .... no własnie dlaczego?
ej! o jakich realiach piszecie?? przecież kulturystyka nie jest sportem... czy wybory Miss World są sportem?? nie... a to przecież podobne imprezy... a po drugie nikt nie będzie inwestował olbrzymich pieniędzy w coś co od podszewki jest nielegalne bo przeszyte wszechobecnym dopingiem... a taka jest cała nowoczesna kulturystyka... btw: gratulacje [...]
[...] debiutu w MMA, potem UFC i oklepanie facjaty Jonesowi %-) Szkoda.. wielka szkoda. W K-1 raczej do Badra/Ghity poziomu się nigdy nie zbliży, chociaż kto wie młody jest. Walka z Aertsem z jego strony nie zachwyciła, nie wiem czy to Spong miał słabszy dzień czy to Aerts miał mega formę. Zobaczymy, ale i tak te wszystkie Showtime, Glory [...]
Janosik co ty się tak uparles na kopiuj/wklejtego polecanego przez ciebie badania " mężczyzna 40+"? W co drugim poście wklejasz to samo. A może ktoś robi w innym Łabie i osobno wyjdzie dużo więcej? A wszystkiego z tego pakietu też nie trzeba robić bo część nie jest taka ważna jak dla mnie np wapń magnez psa
[...] by masę robić przez zimę.Plecki oki,ładnie zszedłeś z tłuszczyku.Widac solidne podstawy pod silne prostowniki i czworoboczne. Dawac mi tu Twój trening masowy na priva niech no lukne czy uwzględnia uwagi wujka Miętkiego Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
masa , powiem ci że jestem typem który wraz z mięsniem łapie tłuszczu dużo . Takze ustaliłem sobie ilość kcal nie przekraczającej mojego zapotrzebowania , stosuje sie do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy [...]
Dlaczego czas uczty krótszy niż 8h jest zły? Tak myślałem, że nie będę już mógł ćwiczyć nóg w szkole... no ale trudno {:-( . Coś więcej o mnie : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i [...]
ok qazar, mam jeszcze jedno takie male pytanko... zdrowe tluszcze to: oliwa z oliwek nasiona slonecznika losos makrela itp ale co jeszcze??? rama do smarowania jest oki??
Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa. Sprawa perspektywy pracy, o ile po samym kierunku wychowanie fizyczne dość jasna jest możliwość pracy w szkole jako nauczyciel wf. Wiadomo po ukończeniu takiego kierunku czy to w szkole wyższej czy na AWF można zrobić tak jak widze np. u ciebie w profilu, różne kursy np. na instruktora fitness czy [...]
Problem w tym, że miałem zjeść 200g udka już ta ostateczna waga po kościach, lecz ugotowałem niechcący całe udko które ma 300g i po obraniu mięsa jest 138g a kości 48g i kij wie jak to teraz liczyć skoro chciałem 200g a tu co innego wyjdzie :/ Chyba rozumiecie co mam na myśli
[...] głębokość pochylenia i kąty w stawach były jak najbardziej zbliżone do mojej techniki skakania - pozwala mi to nie psuć sobie techniki w jumpie ('technika' olimpijska nie jest celem samym w sobie). Przy częstym skakaniu powstają nowe i wzmacniają się istniejące ścieżki łączące pracę mięśni z układem nerwowym - taki wzorzec ruchu (motor [...]
wklej ankiete. ten trening da sie zrobic na 3 sesjach tyg. po co rozbijasz to na 4? ogolnie trening wymaga korekty jednak za malo danych jest o tobie jak mozesz przedstaw ostatnio przerabiany plan i ciezary
Moje zdanie jest takie że należy to podzielić na etapy. Nie rób reverse po 100 kalorii co tydzień ale nie rób też tak że jesz 2100 i odrazu wbijasz na 3300 czy 3800. Dodaj sobie na 2600 pożniej na 3000 pożniej na 3300 i wchodź pomału na masę , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w [...]
Co do zostania na redu to nie wiem, ale jeśli tak to ja bym nie obliczał ponownie, tylko jadł, dopóki przed snem wieczorem nie będzie cię lekko ssało.Wtedy masz pewność, że jest okey.Wszystko oczywiście po przeliczeniu kalorii i makro, tyle, że z marginesem błędu, którym będzie twój pusty żołądek przed snem :) Jeśli sprawa jest poważniejsza to [...]
Jasne, dzięki. A z innej beczki tak już czysto teoretycznie- skoro jesteś zwolennikiem mniejszych dawek, co powiesz o cyklu na samej mecie 10mg. przez 6-8 tygodni? Jest sens bawić się w tak małe dawki, cel zbudowanie trochę mięśni z minimalnymi skutkami ubocznymi. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-06-03 10:07:30 Poczytaj o Ostarynie. Bardzo [...]
HGH musi byc przechowywane cały czas w lodówce bo nastąpi rozkład i nic nie da. Jest dosyć drogi, więc nie ryzykowałbym kupować go na czarnym rynku. Ed chyba kiedys pisał że nawet długotrwała kuracja z HGH może dać co najwyżej 1-2 cm wzorstu. (jeśli się pomyliłem to sorry - pamięć czasami zawodzi). Olek, [email protected]
Paweł Janas nadal bez zajęcia Od rozstania z piłkarską reprezentacją Polski minęło ponad pół roku, a trener Paweł Janas nadal jest bezrobotny - informuje "Super Express". Kiedy przyjechaliśmy do Wronek, Janas spacerował po podwórku swojej olbrzymiej posiadłości. Gdy zobaczył reporterów "SE", podjechał do bramy terenowym [...]
Moim zdaniem ten 4 dzień jest bezsensu. Po co męczyć 2 razy w tygodniu biceps?? I tak ci już pracuje przy plecach. A na przedramię starczy zrobić 1 ćwiczenie a dokładnie, ponieważ mięsień ten pracuje już przy bicepsie. Ja bym ten plan troszkę zmienił, o tak: Poniedziałek - klata biceps przedramię Wtorek - wolne Środa - plecy triceps Czwartek - [...]
Masówkę czas rozpocząć
